Dr. Tatlıparmak, “Düşük kalorili diyetler ve yeterli protein alımının olmaması, vücuttaki tüm sistemler gibi saç sağlığını da etkileyebilir. Yapılan çalışmalar, şok diyetlerin saç dökülmesine sebebiyet verebileceğini göstermektedir” diyerek, saç dökülmesinin yalnızca genetik faktörlerden değil, yanlış beslenmeden de kaynaklanabileceğini vurguladı.
Medicana Ataköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslı Tatlıparmak, saç dökülmesinin sadece genetik, yaş, deri problemleri, hormonal değişiklikler ve stres gibi dışsal faktörlerden kaynaklanmadığını belirtti. Dr. Tatlıparmak, beslenme alışkanlıklarının da bu konuda önemli bir rol oynadığını belirterek, yanlış diyetlerin vücuttaki enerji ve besin dengesini bozarak, saç dökülmesini tetikleyebileceğini ifade etti.
Şok Diyetler ve Kalori Kısıtlaması Saç Dökülmesini Artırabilir
Saç dökülmesinin temel sebeplerini açıklayan Doç. Dr. Tatlıparmak, bilinçsizce uygulanan düşük kalorili diyetlerin, özellikle yeterli protein ve vitamin alımını engellediği için saç sağlığını olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
"Saç folikülleri aktif bir şekilde çalışırken, vücuda enerji sağlayan temel yapı taşlarından yeterince faydalanamadığında, saç dökülmesi başlar. Şok diyetler, vücudu uzun süreli kalori kısıtlamasıyla zorlayarak, saç foliküllerinin düzgün çalışmasını engeller ve saç dökülmesine yol açabilir" diyerek, diyetin saç sağlığındaki önemine dikkat çekti.
Günlük 50-100 Tel Saç Dökülmesi Normaldir
Saç dökülmesinin her bireyde farklı şekillerde olabileceğini ifade eden Doç. Dr. Tatlıparmak, günlük 50-100 tel saç dökülmesinin normal bir durum olduğunu belirtti. Dr. Tatlıparmak, saç dökülmesinin doğal bir süreç olduğunu ancak bu miktarın aşılması durumunda dökülmenin patolojik hale gelebileceğini söyledi:
"Saç foliküllerinin döngüsü doğası gereği döngüseldir ve her saç teli 4-6 yıl yaşar, ardından dinlenir ve dökülür. Bu süreçte günde 50-100 tel saç dökülmesi tamamen normaldir. Ancak, bu sayıdan fazla saç dökülmesi yaşanıyorsa, örneğin banyo yaparken ellerinizde fazla saç telinin biriktiğini fark ediyorsanız, bu durum alopesi (saç dökülmesi) olarak kabul edilir ve bir uzmana başvurulması gerekir" dedi.
Saç Dökülmesinin Beslenmeyle İlişkisi
Saç dökülmesinin birçok nedeni olsa da, beslenmenin de önemli bir etken olduğunu belirten Doç. Dr. Tatlıparmak, bazı besin öğelerinin eksikliğinin saç dökülmesini artırabileceğine dikkat çekti. Yetersiz protein, vitamin ve minerallerin saç sağlığını olumsuz etkilediğini söyleyen Dr. Çağ, özellikle amino asitlerin, vitamin ve minerallerin saç foliküllerinin sağlıklı çalışması için hayati önem taşıdığını ifade etti.
"Saç sağlığı için protein ve özellikle amino asitler çok önemlidir. Sağlıklı bir saç döngüsü için yeterli protein alımı gerekir. Düşük proteinli diyetler, ince, kırılgan saçlara ve saç dökülmesine neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri de saç ve cilt sağlığı için kritik öneme sahiptir. Omega-3 bakımından zengin gıdalar, somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz gibi besinler, saç sağlığını destekler" diyerek, saç dökülmesinin önlenmesinde bu gıdaların beslenme düzenine eklenmesinin önemine değindi.
Kadınlarda Demir Eksikliği ve Saç Dökülmesi
Kadınlarda demir eksikliğinin saç dökülmesi ile doğrudan ilişkilendirildiğini belirten Doç. Dr. Tatlıparmak, "Demir eksikliği, özellikle kadınlarda yaygın bir problemdir ve bu eksiklik saç dökülmesine yol açabilir. Yapılan araştırmalar, demir eksikliği tedavisi gören kadınlarda saç dökülmesinin azaldığını göstermektedir. Bu nedenle, demir eksikliği olan kadınların demir takviyesi alması, saç dökülmesini engellemek için faydalı olabilir" dedi.
D Vitamini ve Çinko, Saç Sağlığında Kritik Rol Oynuyor
Saç dökülmesinin sebeplerini araştıran bilimsel çalışmalarda, D vitamini eksikliğinin de önemli bir etken olduğu ortaya çıkmıştır. Doç. Dr. Tatlıparmak, D vitamininin saç büyümesi üzerinde önemli bir rol oynadığını belirtti. "D vitamini eksikliği, saç dökülmesinin yanı sıra, kadın tipi saç dökülmesi ve alopesi areata gibi otoimmün hastalıkların da tetikleyicisi olabilir. Yapılan çalışmalar, D vitamini eksikliği olan bazı kişilerde D vitamini takviyelerinin saçların yeniden uzamasını desteklediğini göstermiştir" diyerek, D vitamininin saç sağlığına olan katkısına değindi.
Çinko da saç sağlığı için önemli bir mineraldir. Çinko, bağışıklık sistemi, protein sentezi, hücre bölünmesi gibi birçok biyolojik fonksiyon için gereklidir ve saç foliküllerinin sağlıklı işleyişini destekler. Çinkonun eksikliği, saç dökülmesine yol açabilir.
B Vitaminleri ve Folik Asit de Saç İçin Gerekli
Saç dökülmesini önlemek için bazı vitamin ve minerallerin eksikliğini gidermek de önemlidir. Doç. Dr. Tatlıparmak, özellikle B6 ve B12 vitaminleri ile folik asidin saç sağlığı için gerekli olduğunu belirtti. "Saç dökülmesini önlemek adına bu vitaminlerin yeterli miktarda alınması gerekir. Ancak, besin takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmak önemlidir. Takviyelerin aşırı kullanımı, saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir veya başka sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi.