Dr. Hazar, özellikle vücudun yeterli miktarda D vitamini almaması durumunda üşüme hissinin yaşanabileceğini belirtti. Ayrıca yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı, vücut ağrısı, uykusuzluk ve yaraların daha geç iyileşmesi gibi semptomların da D vitamini eksikliğine işaret edebileceğini söyledi.
Üşüme ve Titreme Nedir?
Dr. Hazar, üşüme veya titremenin, vücudun sıcaklık dengesini ayarlamaya çalışması sonucu meydana geldiğini ifade etti. Soğuk ve rüzgârlı bir ortamda yürümek, vücudun çekirdek sıcaklığını arttırma çabası ile üşüme ve titremeyi tetikleyebilir. Bu durumun genellikle ateş olmadan ve kısa süreli olduğunu belirten Dr. Hazar, vücudun soğuğa karşı verdiği doğal bir tepki olduğunu vurguladı.
Dış Etkenler ve Vücut Isısının Düşmesi
Üşüme hissi, soğuk hava, ıslaklık ya da rüzgâr gibi dış etkenlerin vücut ısısını hızla düşürmesiyle ortaya çıkabilir. Dr. Hazar, vücudun bu tür dış etkenlere karşı ısısını üretme ve koruma mekanizmalarının yetersiz kaldığı durumlarda üşüme hissinin daha belirgin hale gelebileceğini söyledi. Soğuk ortamda vücut, ısı kaybını engellemeye çalışırken üşüme, titreme veya vücut ısısının düştüğünü hissedebilirsiniz.
Üşümeye Sebep Olan Hastalıklar
Dr. Hazar, üşüme hissinin yalnızca dış etkenlerden değil, bir dizi sağlık sorunundan da kaynaklanabileceğini belirtti. Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları, menenjit, hipotiroidi, romatolojik hastalıklar, mineral eksiklikleri, kalp-damar hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları ve hipotermi gibi durumlar üşüme hissini tetikleyebilir. Özellikle D vitamini eksikliğinin, vücudun ısısını düzenlemede zorluk yaşamasına neden olabileceğini ve bu eksikliğin yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti.
Soğuk Hava ve Cilt Üzerindeki Etkileri
Soğuk hava, cilt üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Dr. Hazar, soğuk suya ya da buz gibi soğuk nesnelere temasın ciltte alerjik reaksiyonlara yol açabileceğini ifade etti. Bu reaksiyonlar, cilt hücrelerinin soğuğa maruz kalmasıyla, histamin ve diğer kimyasalların salınması sonucu kızarıklık, kaşıntı ve şişlik gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Ani Üşüme Nedenleri ve Çözüm Yolları
Dr. Hazar, ani üşümelerinin çeşitli nedenlere bağlı olabileceğini de belirtti. Enfeksiyonlar, tiroit problemleri, düşük kan şekeri gibi durumlardan kaynaklanabilecek ani üşümelerin yanı sıra, stres, yorgunluk ve dolaşım bozuklukları da bu hissi tetikleyebilir. Dr. Hazar, vücudun ısısını dengelemek için öncelikle temel ihtiyaçlara dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Soğuk hava, stres, yüksek tansiyon, kolesterol, şeker hastalığı, anemi, kardiyovasküler hastalıklar ve kan dolaşımı ile ilişkili birçok durumun ayak üşümesi gibi belirtilere yol açabileceğini söyledi.
Kansızlık ve Aşırı Üşüme
Dr. Hazar, aşırı üşümenin kansızlık (anemi) belirtisi olabileceğini de vurguladı. Anemi nedeniyle vücutta baş ağrısı, yorgunluk, solgunluk, nefes darlığı, kalp atış hızının artması ve el-ayaklarda üşüme gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekti. Bu durumda, üşümeyi tetikleyen tıbbi durumlar için tedavi edilmesi gerektiği konusunda uyardı.
Üşümeyi Hafifletmek İçin İpuçları
Üşümeyi hafifletmek için, soğuk havada kalın giysiler giyilmesi ve sıcak içecekler tüketilmesi gerektiğini belirten Dr. Hazar, ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için vitamin alımına da dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Ekinezya, zencefil çayı, ballı limonlu ılık içecekler gibi sıvılar tüketmek, vücudun ısısını dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yeterli uyku, su tüketimi ve dinlenmek de vücudun ısısını korumada önemli bir rol oynamaktadır.
Beslenme ve Üşümeye Karşı Alınacak Önlemler
Dr. Hazar, kış aylarında üşümekten şikayetçi olanların, beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olan besinleri şunlar olarak sıraladı:
- Karabiber
- Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeler
- Tarçın
- Zencefil
- Patlıcan
- Acı biber
- Zerdeçal
- Ihlamur
Dr. Hazar, bu besinlerin vücuda ısısını koruma ve üşümeyi hafifletme konusunda yardımcı olacağını söyledi.
