Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat'ın açıklamalarına göre, uykusuzluk kişinin uykuya dalmasında, uykuyu sürdürmesinde veya kaliteli uyku alabilmesinde sorun yaşaması olarak tanımlanmaktadır.
Uykusuzluk problemi sık yaşanan bir durumdur ve uyku kalitesini artırmak için bazı önemli önlemler alınması gerekir. Uzman Dr. Polat, haftanın her günü aynı saatlerde uyumaya çalışmanın uyku kalitesini artıracağını belirtmektedir. Bunun yanı sıra, kişiyi sakinleştirecek aktiviteler ve meditasyon da uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Uyumadan önce besin alımını durdurmak ve kafein alımına saatler önce son vermek de uykusuzluğun önüne geçmede etkili olabilir. Ayrıca gün içerisinde egzersiz yapmak ve elektronik eşyaları yatak odasında kullanmamak da önemli tedbirler arasında yer almaktadır.
Uykusuzluk durumunda, kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirmesi zorlaşır. Bu nedenle, uyku hijyenine özen göstererek, uyku kalitesini artırmak oldukça önemlidir. Uzman Dr. Polat'ın önerdiği yaklaşımları uygulamak, uykusuzluk problemini önlemede ve günlük yaşam kalitesini arttırmada etkili olabilir.