Uyku, beynin gün içinde öğrendiği bilgileri işlemesine, hatıraları pekiştirmesine ve vücudun yenilenmesine yardımcı olur. Düzenli bir uyku döngüsü, stres, anksiyete ve depresyon gibi mental sağlık sorunlarını azaltmada önemli bir rol oynar.
Araştırmalar, uyku eksikliğinin dikkat dağınıklığı, karar verme yeteneğinin zayıflaması, duygusal dengesizlikler ve hatta hafıza problemleri gibi birçok zihinsel işlev üzerinde olumsuz etkileri olduğunu göstermektedir. Uykusuzluk, zamanla daha ciddi mental sağlık problemlerine yol açabilir, bu nedenle uyku kalitesini artırmak ve düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmek önemlidir.
Mental sağlığı korumak adına, uyku hijyenine dikkat etmek gerekir. Bu, uyku ortamının rahat olmasını sağlamak, belirli bir uyku rutini oluşturmak ve yatmadan önceki aktiviteleri düzenlemek gibi adımları içerir. Mental sağlığı koruma konusunda uyku, en etkili ve doğal araçlardan biridir.
