Çakaloğlu, sağlıklı bir yaşam için düzenli ve kaliteli uykunun önemine dikkat çekti. Diyetisyen Çakaloğlu, hücrenin sinir sisteminin üzerindeki bilgiyi GABA adlı sakinleştirici nörotransmitterin üretimini destekleyerek stresi ayırmasını ifade etti. Ayrıca kas gevşemesine yardımcı olarak fiziksel dayanıklılığın izlenmesi ve melatonin üretimini artırarak uyku-uyanıklığın korunmasını vurguladı. Bu özellikler sayesinde, esnekliği dalmayı yaparken uyku özgürlüğünü de artırıyor. Uyku Düzenini Artıran Besinler Magnezyum içeriği yüksek besinler arasında ıspanak, pazı, badem, kaju ve kabak gibi kuruyemişler öne çıkıyor. Ayrıca mercimek, nohut ve fasulye gibi baklagiller ile esmer pirinç, yulaf ezmesi ve kinoa da önemli kaynaklar arasında yer alıyor. Avokado ve bitter çikolata gibi besinler hem magnezyum hem de sağlıklı yağlar içerir. Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar ile süt ürünleri de günlük üretim ihtiyacını karşılamada yardımcı oluyor. Bu bilgilerin alımı, alımının içeriğiyle uykunun iyileşebileceği anlaşılmaktadır.
Magnezyum, Uyku Kalitesini Arttırıyor
Biruni Üniversite Hastanesi Beslenme ve Diyetik Uzmanı Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, mumun kas gevşetme, sakinleştirme ve melatonin hormonu üretimini arttırarak uyku sıcaklığını iyileştirmediğini belirtti.
Kaynak: DHA
Editör Hakkında
Bunlar da ilginizi çekebilir
Yorumlar
