Uzmanlar, egzersizin beyin sağlığı üzerindeki etkileri konusunda önemli bulgular paylaşıyor.
Egzersiz Beyni Nasıl Etkiliyor?
Uzmanlara göre egzersiz, beyindeki kan dolaşımını artırarak daha fazla oksijen ve besin maddesinin beyin hücrelerine ulaşmasını sağlıyor. Bu durum, özellikle hafıza, konsantrasyon ve problem çözme gibi bilişsel yetenekleri destekliyor. Ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin, beyindeki "nörotransmitter" adı verilen kimyasalların seviyesini dengeleyerek stres, kaygı ve depresyon belirtilerini azalttığı belirtiliyor.
Bilimsel Araştırmalar Ne Söylüyor?
Yapılan çalışmalar, orta yoğunlukta yapılan aerobik egzersizlerin, hipokampus adı verilen beyin bölgesinde hücre yenilenmesini tetiklediğini gösteriyor. Hipokampus, öğrenme ve hafıza için kritik bir alan olarak biliniyor. Ayrıca egzersizin Alzheimer ve demans gibi nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabileceği vurgulanıyor.
Uzmanlardan Tavsiyeler
Nöroloji uzmanları ve spor hekimleri, beyin sağlığını desteklemek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor. Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme ve yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel faydalar sağlayabilir.
Psikolog Dr. Ayşe Yılmaz, egzersizin bir terapi yöntemi olarak kullanılabileceğini belirterek, “Günlük hayatın stresiyle başa çıkmak için basit bir yürüyüş bile kişinin ruh halini iyileştirebilir” dedi.
