Bilgisayar, akıllı telefon ve tablet gibi cihazlara sürekli maruz kalmak, özellikle göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Uzmanlar, dijital ekranlara uzun süre bakmanın göz kuruluğu, bulanık görme ve göz yorgunluğu gibi rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Araştırmalara göre, her gün saatlerce dijital cihaz kullanan kişilerde “dijital göz yorgunluğu” adı verilen bir durum yaygınlaşıyor. Göz kuruluğu, yanma hissi, odaklanmada zorluk ve baş ağrısı gibi semptomlarla kendini gösteren bu sorun, uzun vadede daha ciddi göz hastalıklarına yol açabiliyor. Ekran karşısında geçirilen süre arttıkça, gözlerin sürekli yakın mesafeye odaklanması göz kaslarını zorlayarak bulanık görmeye neden olabiliyor.
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Yıldız, dijital cihazların aşırı kullanımının sadece gözlere değil, genel sağlık durumuna da zarar verebileceğini belirtti. Yıldız, "Gözlerimizi korumak için, özellikle uzun süreli bilgisayar kullanımında 20-20-20 kuralını uygulamak çok önemlidir. Bu kurala göre, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak gözleri dinlendirmek gerekir," dedi. Ayrıca, ekranların parlaklığının azaltılması ve odanın ışık seviyesinin dengeli tutulmasının da göz sağlığı açısından önemli olduğunu ekledi.
Uzmanlar, özellikle çocuklar ve gençler için dijital cihaz kullanımının sınırlanması gerektiğini vurguluyor. Dijital bağımlılığın sadece göz sağlığını değil, uyku düzenini, mental sağlığı ve sosyal ilişkileri de olumsuz etkilediğine dikkat çekiliyor. Ebeveynlerin, çocuklarının dijital cihaz kullanımını kontrol altında tutarak, dijital detoks gibi uygulamalarla cihazlardan uzak kalmalarını sağlamaları gerektiği belirtiliyor.
Dijital dünyada var olmak kaçınılmaz olsa da, göz sağlığını korumak için alınacak küçük önlemler, uzun vadede büyük sağlık sorunlarını engelleyebilir.