Velilere ve çocuklara yönelik beslenme önerilerinde bulunan Kaygısız, özellikle 6-12 yaş arasındaki çocuklarda hızlı bir büyüme ve gelişim süreci yaşandığını vurguladı. Bu dönemde dengeli ve yeterli beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının, ilerleyen dönemlerde kronik rahatsızlıkların önlenmesinde büyük önem taşıdığını ifade etti.
'Sabah Kahvaltısını Mutlaka Yapın'
Kaygısız, sabah kahvaltısının bilişsel işlevler ve öğrenme üzerinde olumlu etkiler sağladığını belirterek, kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve ceviz gibi besinlerin tüketilmesini önerdi. Ayrıca, tam buğday ekmeği tercih edilmesinin faydalı olacağını söyledi. Kahvaltının atlanmasının konsantrasyon eksikliğine, halsizlik ve yorgunluğa yol açabileceğini belirten Kaygısız, bu durumun öğrenmede güçlük yaşanmasına neden olabileceğini ekledi. Kahvaltı yerine abur cubur tüketilmesinin yüksek enerjili ancak besin değerinden yoksun gıdalara yönlendirebileceğini ve obezite riskini artırabileceğini vurguladı. Paketli ve ambalajlı gıdalardan kaçınılması gerektiğini, bunun yerine sağlıklı beslenme çantalarının hazırlanması gerektiğini söyledi.
'Taze Meyve ve Kuru Meyveler Tüketin'
Hazır meyve sularının yerine ayran ve süt gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilmesi gerektiğine dikkat çeken Kaygısız, taze meyve ve kuru meyvelerin fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişlerle birlikte tüketilmesini önerdi. Hazır meyve sularının yerine taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesinin önemini vurgulayan Kaygısız, bu tür içeceklerin aşırı tüketilmesinin meyve tüketim miktarını aşabileceğini belirtti. Çocuklarda su tüketiminin de büyük önem taşıdığını ifade eden Kaygısız, beslenme çantalarına çocukların ilgisini çekecek sulukların eklenerek su içmeye teşvik edilebileceğini söyledi. Ayrıca, çocukların okul dışındaki fiziksel aktivitelerinin yanı sıra her gün 30-45 dakika kadar düzenli fiziksel aktivite yapmalarının faydalı olacağını sözlerine ekledi.
